生活常识：女性冬季怎样调养最适宜?

时间：2014-11-15 21:04    来源：中国家电网  

　　导读提示：按照我国传统民俗来说，“立冬”代表着冬季的开始，“冬者，天地闭藏，水冰地坼”。自然界阴盛阳衰，各物都潜藏阳气，以待来春。

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　　“寒”是冬季气候变化的主要特点，冬季我们除了要注意防寒保暖外，身体和精神上的保健也很重要。尤其是城市中的白领丽人们，由于常年与办公室和电脑为伍，工作单调、压力巨大，气色和肠胃不好很是伤神又伤身。女性在冬季时分不仅要温补养颜，并且更要在生活的方方面面细心调养才会事半功倍。下面小编就为大家介绍几招冬季适合女性的养生小窍门，感兴趣的姑娘们一起来看看吧。

　　

 

　　1、精神调养

　　以静养为主，保持心境清静，宁神定志，以顺养初生的阳气，保持良好的修养，做到豁达宽宏、谦让和善、生活知足、精神畅达。工作、学习之余多听音乐，多做一些休闲娱乐，以振奋精神。

　　2、起居调养

　　睡好“子午觉”在养生学中具有重要地位。养生需抓住一阳初生的重要时刻，在一天十二时辰中，子时也是人体一阳初生的时间。中医养生非常重视阳气初生这一时期，认为阳气初生时，需要小心保护，精心调养。

　　睡好“子午觉”不但有助于一天之中阴阳之气的更替，更有助于一年之中阳气的生长，以期下一年的阳气充足，少生疾病。

　　3、运动调养

　　可进行适当有氧运动，加强身体锻炼，但要做到劳而勿过，避免损伤阳气。

　　4、饮食调养

　　冬令进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主。根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，在膳食中应多吃温性、热性、特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。

　　冬季“食补”，应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可选食：粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类;韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜;羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉等肉食;鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等海鲜;橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。

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