夏季出行如何做到旅行安全?

时间：2014-08-01 14:09 来源：新华每日电讯10版

　　夏季是外出旅游的旺季。但是在炎炎烈日下,人的身体很容易出现问题。如何做到旅行安全,收获快乐与健康?专家提醒:出行前应做好各项准备和预防工作。

　　登高望远

　　“晕动病”如何防

　　人们出行不外乎乘车、乘飞机或乘船。据不完全统计,80%的人都曾经历过不同程度的晕动反应。常见的晕车、晕飞机、晕船等,统称“晕动病”。它主要与人体的前庭敏感有关,也可能和前庭中耳石脱落、前庭神经炎等疾病有关。

　　空军总医院眩晕诊疗研究中心主任徐先荣说:“眩晕分为前庭系统性眩晕、非前庭系统性眩晕两类。前庭系统性眩晕又分为中枢性眩晕与周围性眩晕。前庭中枢性眩晕,多是由脑干、小脑病变等引起的,如脑血管疾病、肿瘤等。前庭周围性眩晕,则是由耳石症、梅尼埃病、突发性耳聋、中耳炎、前庭神经炎等引起。非前庭系统性眩晕常由心血管系统疾病、眼部疾病、血液系统疾病、贫血以及疲劳、失眠等引起。”

　　没有上述疾病却也晕车、晕船的人,多数情况下是因前庭神经敏感所致,通过有效的“锻炼”可以缓解症状。

　　专家建议:

晕车、晕船的人,在出行前应备上抑制晕动的药物,以及生姜、风油精、橘皮、食醋等食物,急需时可以口嚼或口服。在旅行途中,要保持良好的通风换气,调整座位让自己感觉更舒适,保证饮食清淡等。

　　旅行中,因人们劳累和身处运动环境,引发头晕、恶心、呕吐、出冷汗等症状群,严重者甚至出现心律不齐、虚脱、休克等。这种现象医学上称为“继发性的晕动病”,如及时调试身体状态或得到充分休息,症状可能减轻甚至消失。这种现象多数情况下是因前庭神经敏感所致。可采用最简便、最廉价的方法,如荡秋千、坐转椅等,以此增强前庭功能的稳定性,提高人体平衡能力。

　　拉肚子要防菌

　　很多人每到一个目的地,会吃遍当地特产,或者品尝一些没吃过的东西,有些人因此出现恶心、呕吐,伴腹痛、腹泻、发热等症状,其中有些人被确诊为“急性肠胃炎”,有些人被确诊为痢疾。

　　痢疾与急性肠胃炎是两种不同的肠胃系统疾病。急性肠胃炎分为三种:如果只出现恶心、呕吐症状,而没有出现腹痛、腹泻等症状,称为急性胃炎;如果以腹痛、腹泻等症状为主,则称为急性肠炎;如果既出现恶心、呕吐症状,又出现腹痛、腹泻症状,可考虑为急性肠胃炎。

　　痢疾表现为腹泻症状,排便时伴有脓血便,少有呕吐。细菌性痢疾是由痢疾杆菌感染所致,中毒性菌痢是由于毒素吸收引起全身反应,若治疗不及时,可能中毒死亡。

　　专家建议:

　　饮食方面:夏天外出饮食要以清淡、易消化、有营养为主,少吃油腻或辛辣刺激性食物。要选择正规的餐馆就餐;应选择新鲜的食物,最好做到当天购买当天吃完;在食用前,要充分加热;食物不过夜,即使有剩余,也要注意冷藏。冰箱中保存冷藏食物要注意把温度控制在4℃以下,最好不要超过24小时。

　　备药方面:备一些藿香正气水、小檗碱等药品,遇有腹部不适应及早服药。当患者症状较重,或服药后症状无明显好转时,应及时就医,以免延误病情。

　　日光烈要防晒

　　外出旅行,因紫外线照射,皮肤常常会被晒红、晒黑、晒出斑、晒脱皮等。

　　夏季因为要出汗,在选择防晒霜时,不仅要看它的SPF值和PA指数,还要考虑其是否防水抗汗。造成晒伤的紫外线波主要是中波紫外线,而能够引起皮肤晒黑的紫外线主要是长波紫外线。有些防晒霜只标有SPF,并没标PA。前者是中波紫外线的防晒指数,后者是长波紫外线的防晒指数。防晒指数通常用“+”号表示,“+”越多,表明防晒能力越强。防晒霜是否有防水抗汗能力,要看产品上是否有标识。

　　专家建议:

出行前半小时要涂抹防晒霜,重点是面部、四肢等暴露部位,且要反复涂抹,每隔2～3小时涂抹一次为宜。对于有些皮肤敏感的人而言,如果外出不适合使用防晒霜,可采用打遮阳伞、戴宽边帽等方法。此外,为避免光照对皮肤带来的伤害,出行前尽量少吃或不吃泥螺、灰菜、芹菜、萝卜叶、菠菜等光敏食物。均据《人民日报海外版》

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