1千米徒步测试，你属于哪一类?

时间：2018-05-14 16:12    来源：搜狐  

 　　

      通过1千米实地徒步测试，可以发现你真实的徒步强健度水平。

　　在进行这项测试之前和测试过程中，请注意以下五点：

　　1 得到准确的距离。田径场跑道，跑步机，健身步道，街道，小路都行。

　　2 热身几分钟。

　　3 走路的时候，步伐稳健而有力。刚开始不要太快，然后越走越有力，最后阶段加快步伐。

　　4 你的目标是感觉到累但没有精疲力竭。具体表现为呼吸变快，但不至于气喘吁吁。

　　5 走完全程后，继续慢走几分钟。

　　

      男性

　　〈8分钟 运动员型

　　8-10分钟 强健型

　　〉10分钟 健康型

　　女性

　　〈9分钟 运动员型

　　9-11分钟 强健型

　　〉11分钟 健康型

　　

      无论你属于哪一类，都值得庆贺。低速度仅仅意味着你有更大的提升空间。

　　参加这项测试非常重要，你可据此决定该从何处着手训练。起点过低不会带给你满意的收获，而起点过高则只会让你心灰意冷。

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