生活学问大，好好学习吧：创意生活小窍门

时间：2014-05-11 18:31    来源：搜狐读书频道  

　　增强你的气场

　　钢管舞精灵

　　这世界上的一切好东西都是瘦子的——气场也是。

　　不怕，所有胖子都能成为瘦子，只要你肯付出!

　　这几年，钢管舞越来越受欢迎，钢管舞娘们优美的身姿、迷人的气质吸引了众多男女，难怪很多年轻女孩子乐意交学费到专业的舞蹈俱乐部去学。据说钢管舞就要成为奥运会比赛项目了，我们国家已经成立了钢管舞国家队。怎么样，你还没有对这项时髦的运动产生兴趣吗?

　　不用担心没时间、没钱去学，我们可以利用很短的时间自学一个简单的钢管舞动作，修炼出人人艳羡的好身姿。那就是——波浪贴杆。

　　具体做法是：背对钢管，双手高举抓住钢管，下蹲，头部抬高，臀部贴近钢管，整个身体呈波浪形。反复做这个动作有助于减少腰部脂肪，瘦出小蛮腰。

　　热辣椅子减肥术

　　有多少人抱怨每天在办公室坐着，坐出了小肚腩和扁屁股?椅子们好委屈：明明是你们人懒没有积极锻炼身体导致发胖!好吧，为了帮椅子洗脱冤屈，为了得到婀娜好身姿，我们学几招在椅子上也可以施展的减肥术，实现甩去多余赘肉的终极梦想。

　　第一招：收缩小腹

　　1.坐在椅子前三分之一处，双手扶在臀后椅子上，两脚垂直摆放。

　　2.双脚伸直离开地面，脚尖尽量下压。

　　3.屈膝，将双脚抬高尽量贴身体。

　　重复二十次。

　　此动作可帮助腹部肌肉运动，以及收缩小腹。

　　第二招：紧缩腰线

　　1.双脚打开约两倍肩宽，两手平举，掌心朝前。

　　2.转动腰部和肩部，右手摸左脚。

　　3.恢复1后，接着换边做。

　　重复二十次。

　　注意要使用腰部力量去扭动身体，并且要收腹挺胸。

　　第三招：去除蝴蝶臂

　　1.坐在椅子边缘，两手指尖向前抓住椅子两角。

　　2.两腿向前移动，臀部离开椅子，此时躯干成一直线。

　　3.然后屈肘身体降低，再起来。

　　重复二十次。

　　此动作可帮助我们运动手臂肌肉，锻炼我们手臂的肱三头肌，消除蝴蝶臂，修饰我们的手臂线条。

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