日常小妙招紧实手臂

时间：2014-08-25 22:58    来源：pclady  

　　2.办公室裡这么做：活用零碎时间动一动

　　嘿，女孩，还记得上一次运动是什么时候吗?

　　掰掰肉生成的一个关键塬因就是因为运动不足!日常生活中我们有较多机会使用到下手臂，但是肉肉堆积的上手臂却常被忽略，因而造成脂肪的积存以及肌肉鬆弛。

　　不过办公时间长不是偷懒不运动的藉口哟，趁着办公的午休时间又或者工作间的閒暇时刻忙里偷閒动一动，不但能活络上手臂的血液循环，还能有效的让后续的工作更有效率!

　　推荐给妳的运动法：肩膀舒展彩虹运动法

　　双手一高一低，一手高举顶天，一手下压立地;尽可能去延伸。

　　一边吸气，一边想像，妳从双手划出了一道隐形彩虹;握住彩虹的两个尾端，并出力拉直它，让手臂延伸到越长越好，停留叁秒后吐气，再把手轻轻收回来。

　　左右两边轮流;动作重复叁次。

　　这个动作不但能舒缓紧绷的肩胛、运动到上手臂，也能舒缓胸闷状况，特别推荐给压力大的上班族!

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