7种食物是男人的“护身符”!不爱吃真是亏了

时间：2018-01-26 20:01    来源：39健康网  

 　　在饮食方面，男人总是不怎么上心，要么就成天大鱼大肉，要么就有一顿没一顿地吃，久而久之，身体必定会出毛病，工作效率也会下降。事实上，有一些食物既美味，又能为男性朋友提供所需的营养，下面小编就为大家介绍一下。

　　

番茄(供图/视觉中国)

　　7种食物是男人“护身符”

　　1、番茄保护前列腺

　　番茄红素可以清除前列腺自由基，提高前列腺的抗病能力。

　　西瓜、番茄、葡萄柚等红色食物都富含胡萝卜素，一个成年人每日食用一百至两百克番茄，就能很好满足身体的每日营养所需。

　　不过要提醒大家，想要番茄的营养功效最大化，一定要将其煮熟、煮透。

　　2、大蒜缓解疲劳

　　说起大蒜，我们都知道它强大的杀菌作用，不过，大蒜其实还可以帮助维生素B1吸收，促进糖类新陈代谢，为身体补给能量，缓解人体疲劳。

　　大蒜还有另外一个作用，那就是增强人体免疫力，其中所含的硒化合物有非常强大的抗氧化功效，有助于预防癌症。

　　3、鲜枣对抗高压

　　男人总是工作家庭两头忙，压力山大是难免的，此时更需要用食物来补给营养。

　　压力比较大的人，每天可以吃3~5颗鲜枣补充维生素C，抵抗疲劳。

　　除鲜枣外，含维C丰富的食物还有猕猴桃、橘子、橙子、西兰花等。

　　4、多吃蚝能补精

　　随着年龄增长，男人精子的质和量都在不断下降。

　　锌是男性精液中的重要成分，一旦体内缺乏锌元素，精子的质量和数量都会受影响。

　　在海鲜类中，虾、蟹、蚝的含锌量比较多，一颗生蚝中的含锌量就能满足一日营养所需(15毫克)，对提高男性“精”力很有好处。

　　5、吃深海鱼少中风

　　近年来，患高脂血症、中风的中青年男性越来越多，而深海鱼类中的欧米伽-3脂肪酸可以很好降低血液粘稠度、促进血管扩张、降低甘油三酯，是心血管的好朋友。

　　富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼主要有秋刀鱼、鲑鱼、石斑鱼等，男性可以换着吃，如果可以的话，一星期吃两次是最好的。

　　6、燕麦强大心血管

　　燕麦、坚果、植物油中都含维生素E，它可以促进脂质代谢，避免胆固醇堆积在血管壁，能够帮助预防动脉硬化、抗衰老。

　　而燕麦含大量的可溶纤维素，可以扫除胆固醇，保护男性的血管和心脏，降低高血压、中分的发病率。

　　7、吃猪肉时搭配豆类

　　男人通常都是肉食动物，但长期大量吃肉对肾脏是一种负担，会增加患上心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的可能性。

　　所以，男性要调整自己的饮食方式，学会清淡饮食，尤其是减少动物性油脂的量。

　　而且，吃猪肉时可以配一些豆制品，因为豆制品富含卵磷脂，可以让分解胆固醇和脂肪颗粒，避免血液粘稠的情况出现。

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