生活常识 饮食十大原则为健康加分

时间：2015-12-12 21:39    来源：39健康网  

　　生活常识，饮食十大原则为健康加分，下面小编为你详细介绍。由于都市人的生活节奏较快，导致生活饮食都不规律，很多人都有胃病，常常被胃痛、胃胀困扰，导致对吃东西都失去了兴趣。平时的养是关键所在，下面就跟小编一起来看看如何养好你的胃。

　　一、合理吃好三餐

　　1、早餐省不得：很多白领都以早上没时间等等为借口，省略了早餐。然而经过了漫长的一夜，晚餐吃的食物已经消化殆尽了。到了早上，胃会分泌胃液迎接食物的到来。如果这时候你不进食，那么胃酸就将腐蚀胃粘膜，长此以往，会出现胃痛、胃酸等症状的发生。因此建议早餐一定不能省,而且建议吃些温热的食物暖暖胃。

　　生活常识 饮食十大原则为健康加分

　　2、午餐不油腻：午餐应尽量选择低脂肪、高蛋白、低纤维的食物，烹调方式以清蒸、炖煮为宜。太过油腻的食物或是高脂肪的食物，对于白领们原本就虚弱的胃来说，无疑是雪上加霜，消化起来会更困难，甚至诱发胃病，胃溃疡的发生。

　　3、晚餐七分饱：一般情况下，人们在晚上活动量较少，能量消耗较低。如果晚餐吃的过饱会加大胃肠的负担，食物长时间不能消化，甚至也会影响睡眠质量。所以晚餐都要注意不要过饱，七分饱是的状态。

　　4、宵夜应避免：多数白领都有通宵熬夜工作的经历，很多人养成了吃宵夜的习惯。然而吃完宵夜后，通常很快就要睡觉了，工作了一天的胃很难在短时间将这些食物内消化完，往往出现“积食”的状况。

　　饮食注意事项

　　1、面食好过米饭。

　　对于胃肠不太好的白领们，面食比米饭更适合。从食物的属性上来说，面比米温，而胃最忌寒凉。因此建议多以面食为主，如馒头、花卷、面条等;想吃米饭也熬粥食用，这样更好消化。

　　2、黄色食物更养胃。

　　黄色入脾胃，因此黄色的食物多数具有养胃的功效，可适当的多吃些，如小米、大黄米、土豆、南瓜。

　　3、忌冷饮、辛辣等刺激食物。

　　夏季就要到了，很多白领们往往为了追求一时的畅快淋漓，转眼间一瓶冰镇饮料或是冰激凌就下肚了。其实这种吃法对胃是极为不好的，过冷的食物会使胃内所有的血管剧烈收缩，导致胃部受寒而产生不舒服。此外一些辛辣的食物，会直接的刺激胃肠黏膜，也建议少吃为好。

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