生活中促进睡眠的方法和两个养生食谱

时间：2016-05-20 22:46    来源：红粉女性网  

　　导读：把橘子皮放在床头，利用它芳香的气味，柔和的色彩，让人心神宁静，有益睡眠。

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生活中促进睡眠的方法和两个养生食谱

　　促进睡眠的方法

　　1、睡觉之前尽量不要过度用脑，防止大脑皮层过于兴奋从而引起做梦。

　　2、睡前用白醋泡脚半小时左右，使体内血液循环加速，改善身体疲劳，促进新陈代谢，从而有助于睡眠。

　　3、把橘子皮放在床头，利用它芳香的气味，柔和的色彩，让人心神宁静，有益睡眠。

　　

生活中促进睡眠的方法和两个养生食谱

　　促进睡眠的食谱

　　酸枣仁汤

　　食材

　　酸枣仁。

　　做法

　　酸枣仁捣碎放入水中煮沸即可。

　　益处

　　睡前一小时服用，能抑制中枢神经，起到安神的功效。

　　

生活中促进睡眠的方法和两个养生食谱

　　桂圆莲子汤

　　食材

　　桂圆、莲子、白糖。

　　做法

　　在水中放入莲子，用大火煮沸后加入桂圆，改小火煮五分钟这样加入白糖调味即可。

　　益处

　　此汤能养心安神，对于那些经常做梦，睡眠不好的人群有缓解功效。

　　经常做梦大多是上文中的这些因素造成的，因此亲们在日常可根据自身情况，作出相应调节，就能拥有高质量睡眠，避免做梦。

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