饮食养生：女人必吃9个超级食物抗衰老

时间：2014-03-29 21:27 来源：爱美网

7、如果你喜欢：鲑鱼

　　---现在尝试：沙丁鱼

　　鲑鱼富含对心脏和大脑有益的omega-3脂肪酸。但是沙丁鱼也富含omega-3脂肪酸，而且沙丁鱼的汞含量极低。

　　附加优点：沙丁鱼是维生素D的重要来源，我们多数人都缺乏这种关键的营养素。补充维生素D，能降低心脏病和癌症的风险，还能提高免疫力。

　　如何享用：把沙丁鱼撒在比萨饼上。用切碎的沙丁鱼配上洋葱末和芥末，同时一边享受全麦饼干。

标签：女人,食物

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