能不能长寿，先看看自己的腿，中医教你如何为自己续命

时间：2017-01-09 19:31    来源：凤凰网综合  

　　随着人们年龄的增加，身体的一些器官也开始衰老，这些身体变化是正常的。相对于头发变白，容颜衰老等变化，我们最怕的是腿脚不便，不能走路。如果一个人的腿不能自由活动，不但给晚辈儿带来生活负担，还会为自己的身体带来更大的危害。

　　

图片来源于网络

　　如果身体是一台机器，那么腿就是机器的马达。如果马达出了问题不能正常运转，机器便会迅速老化、无论如何加油，都不能解决马达本质问题。据科学统计：腿骨不好，10%的人不会活到80岁。腿不好，人的生气就去了一半。

　　在美国《预防》杂志总结的长寿迹象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。

　　生活中也不难发现，长寿老人几乎都步履稳健、行走如风，这是生机的表现，自然就寿命长喽!每个人身上都有点病，但只要还能走，还能动，就基本没问题。

　　因此，养好双腿是非常重要的。活过百岁的可能性便大大提高。这保护腿骨、器官的养护工作，得亲力亲为，靠谁都不如靠自己。

　　7个步骤，腿不老，人长寿

　　以下7个动作，正常的朋友每天早晚一次(睡觉前、起床前)，腿脚不太好的，中午午睡后再做一次，一直坚持做。可以降低中风、偏瘫的风险，还能强骨、护腿。

　　1、干洗腿

　　防腿部肌肉萎缩

　　做法

　　用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10~20遍。

　　功效

　　可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。

　　2、揉腿肚

　　疏通血脉

　　做法

　　用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20~30次为一节，共做六节。

　　功效

　　能疏通血脉，增强腿的力量。(本文来自“六点养身”，微信搜索免费关注)

　　3、甩小腿

　　防小腿抽筋

　　做法

　　一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80~100次为宜。

　　功效

　　可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。

　　4、揉双膝

　　缓解关节疼痛

　　做法

　　两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次。

　　功效

　　能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。

　　5、扳足趾

　　腿、增脚力

　　做法

　　端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20~30次。

　　功效

　　此法能强腰腿、增脚力。(本文来自“六点养身”，微信搜索免费关注)

　　6、搓脚心

　　舒肝明目

　　做法

　　双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，两只脚各100次。

　　功效

　　具有降虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

　　7、暖双足

　　全身血脉流通

　　做法

　　经常保持双足温暖，每晚用热水泡脚。

　　功效

　　能使全身血脉流通。

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