脑梗心梗竟和一顿饭有关

时间：2017-01-09 19:29    来源：凤凰网时尚  

　　营养健康的早餐，做好5个“一”：

　　一个鸡蛋：“从头补到脚”

　　鸡蛋被誉为“全营养食品”，是中医学上的“平衡”食物，蛋清偏寒性，能清热。蛋黄偏温性，能补血。国内外营养、医学家都称，1天1个鸡蛋，对健康很有利。

　　一小把坚果：改善热量比，提高早饭质量

　　人们一般早饭吃的少，因此营养易不足，坚果含高能量、营养，每天早上一小把(28g左右)，能提高早餐质量。

　　一碗燕麦粥：降糖降脂、养胃润肺

　　燕麦与小米一同熬成小米燕麦粥，有安神助眠、润肺养胃、降脂降糖功效。

　　一杯牛奶：防高血压、动脉硬化

　　早上喝杯牛奶，能很好的补充维生素、蛋白质、钙质，中老年人早餐一杯牛奶，能预防高血压、动脉硬化、骨质疏松。

　　一种蔬菜：降低心脑血管发病率

　　每天多吃点果蔬，尤其早餐最少要有一种蔬菜，能有效缓解压力，降低心脑血管的死亡、发病率。有助延寿。

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