宝宝健康饮食 从探索身体开始

时间：2016-09-01 22:33    来源：中国食品科技网  

　　

 

　　“宝宝乖，来，再来一口。”

　　“不能挑食哦，这个绿叶菜也要吃。”

　　“你吃不吃?不吃就饿着!”

　　“瞧你这么瘦，不多吃点，怎么能长得好。”

　　听听，这些话是不是经常出自我们做妈妈的嘴，威逼利诱，使劲花招，就为了让孩子能多吃点，吃好点，吃得符合我们心目中的营养标准。可是呢，孩子却不买账，你越说得多，她越不“乖”，越是不好好吃，心急的妈妈就越看孩子面黄肌瘦似的。慢慢的，就形成了恶性循环，孩子一不好好吃，妈妈就着急，一着急，就使劲催，越催得急，孩子越不爱吃饭。

　　怎么办呢?

　　1、放松心态，给孩子创造一个轻松愉快的就餐环境。

　　吃饭本应该是一件令人愉悦的事情，解饥饿之困，饱口福之欲，充满享受的进食，恐怕还要控制食欲才能不至于吃得太多。何愁吃不下呢?所以，我们不要在进餐的时候批评孩子，催促孩子，让孩子一吃饭就紧张，总觉得又要挨说了，这样下去，怎么可能吃得好呢?

　　2、提高厨艺，让饭菜的味道尽量可口点。

　　谁叫咱当妈呢?至少主观上得有想要提高的想法。实在因为工作太忙，或者做饭没天赋，那就发动外围的力量想办法解决。怎么说，味道好一定比味道不好更能吸引孩子多吃点。

　　3、孩子要是脾胃弱，不爱吃，那就想办法健脾开胃。

　　健胃消食片、藿香正气水、保济丸、妈咪爱都是起到帮助消化，去积化食的作用。少吃寒凉的食物和水果，多吃点暖胃的食物。平时晚上睡前，可做一些按摩捏脊的抚触，既祛病又增强亲子关系，一举两得。

　　4、养成良好的进餐习惯。

　　每顿饭吃八分饱，吃得太少不好，吃得太多一样对肠胃不好;

　　晚上睡前不要再进食了，以免造成消化不良，睡不安稳;

　　荤素搭配，均衡饮食;

　　吃饭时尽量不喝饮料，以免稀释胃酸，增强饱腹感;

　　吃饭时间要有规律，不要饥一顿饱一顿。

　　5、给孩子讲一些关于消化系统的知识。

　　以轻松有趣的方式，告诉他食物从进到我们的嘴里开始，是怎么样一步一步地被肠胃变成粑粑，最终排出体外的。这样的故事，相信孩子一定会觉得非常有趣。

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