饮食健康 这折寿食物男人吃了就停不住

时间：2016-04-23 23:55    来源：中国网  

　　现在生活水平提高了，但是很多男人的饮食习惯还是没有改变，依旧喜欢吃哪些不健康的食品，危害自己的身体健康。我们都知道饮食与健康是分不开的，那么男人平时身边有哪些健康的食物呢?不要着急，接下来就赶紧跟着小编一起去文章看看到底如何做到健康饮食吧!

　　现在很多男士朋友还是只顾着自己吃的开心，吃的高兴，完全不在乎是否是吃的健康，这样对身体的危害很大，那么我们身边不健康的食物有哪些呢?

　　1、肥肉

　　恒久吃肥肉，容易使机体处在低胆固醇状态下，严重的可继发其他疾病，同样会导致动脉硬化，还特殊容易患血虚、癌症及营养不良等疾病。

　　2、油炸食物

　　在植物油中加氢，可将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪。

　　食用油炸类食物可导致脂肪肝、酒精肝等肝脏疾病。

　　

 

　　3、腌菜

　　恒久吃腌菜可引起钠、水在体内潴留，从而增添患心脏病的时机。

　　另外，腌菜含有亚硝酸胺这种致癌物质，久吃易诱发癌症。

　　腌制的食物太咸，是血压升高的元凶。吃太多，会造成肾衰竭，水肿。

　　4、乳酪

　　大多数乳酪不仅含有高身分的饱和脂肪酸，而且脂肪含量也高，因而对人体动脉极其有害。

　　乳酪对人体康健所造成的危害至少与肥肉平分秋色。尤其是牛奶、肉和乳酪切忌一起进食。

　　5、葵花子

　　葵花子中含有不饱和脂肪酸，多吃会消耗大量的胆碱，使体内脂肪代谢发生障碍，并使大量脂肪积累于肝脏，会严重影响肝细胞的功效。

　　6、啤酒

　　科学家最近发现，啤酒中含有一种8——Prenylnaringenin的化学物质，它会限制精子的滋生力。喝多了还会有啤酒肚，将军肚的称呼。

　　7、松花蛋

　　松花蛋含有一定量的铅，常食会引起人体铅中毒。铅中毒时的体现为失眠、血虚、好动、智力减退等。

　　让你折寿的饮食习惯

　　1、不食早餐

　　危害：严重伤胃，使你无法精神充沛地事情，而且还容易“显老”。

　　建议

　　早餐食物只管做到适口、开胃;有足够的数目和较好的质量;体积小，热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注重干稀搭配，荤素兼备。若是时间真的赶，可以带些饼干什么的果腹。

　　2、晚餐太丰盛

　　危害：薄暮时血液中胰岛素的含量为一天中的岑岭，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝聚在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，连续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破损人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。

　　建议

　　第一，晚餐要早吃

　　可大大降低尿路结石病的发病率。

　　第二，晚餐要素吃

　　晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，只管淘汰过多的卵白质、脂肪类食物的摄入。

　　第三，晚餐要少吃

　　平常要求晚餐所供应的热量以不凌驾整日膳食总热量的30%。

　　

 

　　3、进食过快

　　危害：加重肠胃肩负，导致肥胖。进食速率过快，食物未获得充实品味，倒霉于口中食物和唾液淀粉酶的开端消化，加重肠胃肩负;品味时间过短，迷走神经仍在过分兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。

　　建议

　　应该细嚼慢咽，预留多点时间用来进餐。

　　4、饮水不足

　　危害：导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功效。

　　建议

　　多喝水，勤上洗手间。

　　5、果蔬当主食

　　危害：造成人体缺乏卵白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。

　　建议

　　在使用水果当主食的时间，首先要看看自己的体质是否适合。

　　6、餐后吸烟

　　危害：饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。由于人在用饭以后，胃肠蠕动增强，血液循环加速，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。

　　建议

　　周全戒烟。

　　7、保温杯沏茶

　　危害：茶叶用80℃左右的水冲泡比力相宜，若是用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就犹如用微水煎煮一样，会破损茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗透。

　　男人身边的健康食物

　　我们日常吃的食物主要为我们提供营养与能量。其实食物除此之外，还有预防疾病的功效，自古以来，我国在饮食养生上有源远流长的历史。而一些健康食品不仅营养丰富，它们对男人具有食疗养生的功效。那么，我们平常都会吃的食物有哪些是具有养生保健的奇效呢?

　　1、榴莲

　　很多人都不爱吃榴莲，因为其味道特殊，其实榴莲是营养价值非常高的，尤其是在泰国经常作为病人，男人补养身体的食物。榴莲是可以活血散寒的食物。

　　榴莲还可以改善腹部寒凉，促进身体体温上升，是寒性体质必备食物。但是要注意因为榴莲是可以暖身的，不可以吃太多，否则容易造成身体燥热，导致肠胃无法完全吸收而上火。

　　为了消除燥热，可以吃榴莲的时候喝一些淡盐水，或者吃一些梨，西瓜等对于消除燥热都很好。

　　2、大蒜

　　不吃大蒜的人很多，应该都是因为其味道太冲。其实它可以男人身体健康卫士。常吃大蒜的人发生癌症的几率明显更低，而且每天生吃半头大蒜可以降低癌症发病几率。

　　大蒜还有很好的抗菌作用，对于阿米巴原虫等多种致病微生物都有很好的抵御作用。常吃大蒜还可以预防炎症哦。

　　另外，常吃大蒜不但可以保证身体健康，还可以防止血栓，乌泽秀发，让头发更乌黑，亮丽，减少脱发。

　　

 

　　3、香菜

　　香菜因为味道特殊，很多人都不爱吃香菜。香菜当中有丰富的矿物质，维生素A，维生素C等微量元素，对于维持血糖稳定，对抗癌症效果都很明显。

　　而且人在年过40之后身体内的骨生成减少，骨皮质变薄，尤其是男人，很容易形成骨质疏松。所以进入中年期的男人多吃一些含有硼的食物，诸如香菜，可以有效保护骨骼，防止骨质疏松困扰。

　　4、芥末

　　作为一种调味料，受到很多人的喜爱，同样有很多人都不喜欢这个味道。芥末辣味强烈，有很强的刺激作用，对于调节男人内分泌效果明显，另外芥末还可以增强活力，刺激血管扩张，增强面部气血运行，让男人脸色红润。

　　另外芥末当中的成分可以防止蛀牙，对抗癌症，防止血管斑块沉淀，扶住治疗气喘等等。芥末还可以有效预防高血脂，高血压，冠心病，降低血压粘稠度等等。

　　5、香椿

　　虽然很多人都不爱吃，但是其好处也是很多的。香椿当中含有维生素R和激素，可以对抗衰老，补阳滋阴。

　　香椿当中的有机物质还可以健脾开胃，增加食欲，对于清热解毒很有帮助，还是可以辅助治疗痢疾，肠胃炎等疾病的良药，非常适合春天常吃哦。

　　6、草莓

　　草莓的外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，含有特殊的浓郁水果芳香。草莓营养价值高，含丰富维生素C，有帮助消化的功效。与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。

　　结语： 男人要想有一个健康的身体，那么科学合理的健康饮食少不了，不能因为贪图口舌之欲就对自己的健康不管不顾。今天小编给大家讲解了关于对男人身体不好的食物和男人身边的健康食品，希望能够对大家有所帮助。

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