健康饮食 这物不起眼却是男人治病良药

时间：2016-03-06 23:11    来源：中国网  

　　春天到来，各种春季疾病也开始活跃起来，很多男士朋友一不小心就会被疾病缠身。这时候不少男人都会选择吃药，可是我们身边就有很多健康的食物能帮助男人抵抗疾病危害。那么为了男人健康我们该如何搭配健康饮食呢?不要着急，接下来就跟着小编一起去文章中看看吧!

　　所谓“一年之计在于春”，要想做到全年健康，春季养生就显得十分重要。同时春季又是疾病的高发季节，在这个季节如果男人能够打好基础增强抵抗力，有可能能保证全年都不生病哦，下面我们就来看看男人春季养生吃什么好。

　　1、蒲公英

　　蒲公英是我们都不陌生的植物，但或许没太多男人知道，蒲公英其实也能吃，而且好处多多。

　　蒲公英的跟、椰子、花都能吃，略带点苦味，可凉拌也可炒肉，有补中益气、解毒和抗菌的作用。

　　2、韭菜

　　韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效。

 

　　韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。

　　春韭吃法多样，既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等，又可做蒸包水饺的馅料。

　　炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭，格外芳香可口。

　　3、菠菜

　　春季是男人吃菠菜最好的季节，菠菜富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。

　　其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。

　　4、山药

　　山药尤宜于男人春季食用，它营养丰富，具有健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾。

　　能补肾益精，可增强男人人体抵抗力。

　　用大米煮成粥，加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀，可健脾补肺，滋肾益精，强身健体，非常适合体弱多病者和中老年人食用;若再加入红枣煮，则滋补效果更好。

　　5、菜花

　　菜花的营养比一般蔬菜丰富。它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素A、B、C、E、P、U和钙、磷、铁等矿物质，具有防止感染、清化血管、防癌抗癌等功效。

　　菜花做法多样，可配合各种肉类或是其他蔬菜翻炒，但要注意的是，由于菜花富含水溶性维生素，易受热分解而流失，所以不宜高温烹调，也不适合水煮。

　　春天吃什么水果好

　　1、春季第一果——草莓

　　近日，细心的男人都会发现，无论是超市还是在市场里，大量的草莓开始上市。看着鲜红欲滴的草莓，相信大家一定会忍不住买几个尝尝。

　　那么，草莓都有哪些功效呢

　　草莓不仅是公认的“春季第一果”，而且有健脾、润肺、补血、益气的功效，老少皆宜，尤其对于体虚者，草莓更是滋补的水果之一。

　　此外草莓中含有的铁元素、葡萄糖、果糖、苹果酸、柠檬酸等可以有效地辅助治疗春季易发的嗓子疼、肺热咳嗽、长火疖子等疾病。

　　提醒

　　说了草莓这么多的好处，但并不是所有人都能“畅所欲吃”，因为草莓表面细小的籽并不能被肠道消化吸收，而且还会刺激肠道蠕动，促进肠道内容物更快地排出体外。

　　综上所述，肠胃较弱、胃酸过少的男人容易引发腹泻，就不适合多吃草莓。

　　2、润燥好帮手——梨

　　春季干燥，因此梨是首选水果之一。因为梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃、降低血压、清热镇静等功能，尤其对缓解肺热咳嗽、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。

 

　　与此同时，它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素。

　　提醒

　　虽然吃梨有很多好处，但是梨性寒，建议脾胃虚寒，消化不良及产后血虚的人适量食用。

　　3、疗疾佳果——橙子

　　橙子外表颜色鲜艳，让男人看上去就有食欲，其实橙子可不是空有外表，它外观上看颜色鲜艳，橙子中含量丰富的维生素C、维生素P，可以有效增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇，因此也非常适合高血脂症、高血压、动脉硬化者食用。

　　不仅如此，正常人饭后食橙子或饮橙汁，还有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。

　　提醒

　　很多网友都向小编诉苦，吃完橙子后牙齿总感觉酸酸的，因此小编建议大家吃完橙子后一定要及时刷牙漱口，以免橙子会给口腔以及牙齿带来危害。

　　4、解渴专家——菠萝

　　和其它季节的菠萝相比，春季的菠萝香味更浓郁、口感也更水润，因此在干燥的春季，菠萝成为了“解渴专家”。

　　菠萝不仅解渴还能帮助消化，消除炎症和水肿，能够促进血循环。如果您刚刚吃完大鱼大肉更应该吃些菠萝，可以预防脂肪沉积。

　　菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用，适当食用对肾炎，高血压病患者有益;菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。

　　提醒

　　春季是过敏的高发时段，有过敏体质的患者在饮食上也要多多注意，而菠萝就是需要的防范的对象之一，有过敏体质者应慎重食用，过去吃菠萝有过敏史者，则应禁止食用。

　　5、美颜高手——车厘子

　　春季到了，一个好的气色是所有人的愿望，而车厘子就能很好的满足男人的这个愿望。

　　因为车厘子的含铁量特别高，位于各种水果之首。常食车厘子可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。

　　车厘子营养丰富，具有调中益气，健脾和胃，祛风湿，“令人面孔好颜色，美志性”之功效，对食欲不振，消化不良、风湿身痛等均有益处。

 

　　提醒

　　食物中毒是大家不愿意看到的，而车厘子中含有一定量的氰苷，若食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。因此，不宜一次吃太多。轻度不适可用甘蔗汁来清热解毒。

　　春季养生菜谱

　　春天如何养生是很多喜欢养生的朋友们都会关心的问题，其实春季开始的时候，也是春寒料峭之际，适当的吃一些适合春季养生的食谱，对于我们的健康来说是大有裨益的，可以让我们吃出健康。

　　菠萝咕咾肉(鸡肉版)

　　主料：鸡腿约400g菠萝200g。

　　调味料：香醋1/2汤匙，白糖1汤匙，番茄沙司3汤匙，小葱半棵，姜1片，蒜1瓣。

　　腌肉料：蚝油1汤匙，盐1茶匙，小葱半棵，蒜2瓣，姜1块。

　　其他：淀粉30g。

　　过程

　　1.鸡腿剔骨，然后将鸡肉切成2.5cm见方的块。

　　2.小葱建议切段，然后将姜蒜分别切片，依次的放入装有鸡肉的大碗里边待用，再加上1匙的蚝油和1茶匙的盐，要充分的搅拌均匀，最后腌渍20分钟即可。

　　3.利用腌渍鸡肉的时间，将小葱半棵，蒜瓣和姜1片切成末。3汤匙番茄沙司、1汤匙白糖、1/2汤匙醋和1汤匙水拌匀调成料汁。

　　4.将腌渍鸡肉用的葱姜蒜拣出不用，再将鸡肉表面均匀的裹上一层干淀粉，裹好淀粉后用手将肉块攥一攥，尽量将肉块攥成圆形。

　　结语：春季各种疾病高发，男人一定要注意自己的身体健康，凡事不能都通过药物来解决，我们可以用健康的饮食调整自己的身体。今天小编给大家介绍了关于男人的健康饮食，希望能够对大家有所帮助。

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