早餐时光做女王

时间：2015-09-10 20:04    来源：YOKA.com  

　　

    Day1

　　原味希腊酸奶

　　配自制樱桃草莓淋酱

　　黑莓

　　酸奶可以补充钙质，尤其稠厚的希腊酸奶。黑色水果补充足量的花青素，对女性很好。

　　淋酱原料：草莓15粒，樱桃10粒，糖适量

　　1.将樱桃去核

　　2.和草莓，糖一起熬煮至略稠就可以。

　　

    Day2

　　菠萝蜜麦麸麦片

　　温牛奶

　　番茄葡萄果昔

　　番茄葡萄果昔原料

　　小番茄3个，冻葡萄7粒，胡萝卜渣2大匙，酸奶1大匙，适量水、将原料一起放进搅拌机即可。

　　

    Day3　　

    牛油果沙拉，葡萄番茄核桃奶昔

　　牛油果可以补充叶酸

　　葡萄番茄核桃奶昔原料

　　冻葡萄10粒，小番茄5粒，烤核桃5克，酸奶30克

　　将所有原料放进搅拌机打匀即可。

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