健康生活小常识：追求多久的性爱才能算是运动?

时间：2014-04-17 23:45    来源：译言网  

　　如今，不少人认为把性爱也当做是一种锻炼。在电影《史密斯夫妇》中，男女主角布拉德皮特和安吉丽娜朱莉两人在厨房里做爱做了1个小时，令观众惊羡不已。不幸的是，并不是每一场性爱都能如此激烈。那么，我们到底能在一次性爱中消耗多少卡路里呢?

　　谣言：一次性爱能够消耗100到300卡路里

　　我们总是能够听说性爱是一种很棒的运动，但是这是事实么?多久的性爱才能够算作一种运动?不管是速战速决的性爱还是皮特和朱莉这种激烈持久的性爱，到底平均多久的性爱能够燃烧卡路里?

　　结论：性爱的确可以燃烧掉些卡路里，但是就算频繁的性爱也无法代替去健身房锻炼

　　在床上也许你不能得到你想要的运动结果。来自《新英格兰医学杂志》的一项研究表明，6分钟的性爱平均只能燃烧21卡路里。

　　这种统计结果令人失望。据WebMD(美国最大的医疗健康服务网站)说，30分钟的性爱能够消耗大约85-100卡路里，如果你精力旺盛，你的性爱所消耗的可能比这个统计数字稍微高一些。虽然我们不能用性爱代替去健身房锻炼，但是还是有一些方法让我们能够在性爱中达到更好的锻炼效果。

　　早餐前进行性行为。早晨性爱是个不错的选择，因为第一，男性荷尔蒙水平在早晨7、8点的时候是最高的。第二，如果你花上半小时在早晨进行做爱，那你就能直接从床上起来开始你早晨的锻炼，因为你已经做过热身了!你为此设个闹钟也是值得的!

　　尝试一些高难度动作。每次做半个小时瑜伽，你大概能消耗100-300卡路里。如果你能把一些你喜爱的瑜伽动作加入你的性爱活动中，这必然会增加卡路里的消耗，同时还能伸展你臀部肌肉。(就这点来说，你可以创造许多新的动作!)

　　吃些让你维持体力的食物。吃些增长耐力的食物会让你在性行为中升级。一些如无花果，生蚝，芹菜，蓝莓，花生，香蕉，蒜，甚至是巧克力这种食物都能够提升男性的持久战斗力。

　　(贴士：如果你在早晨性爱的前一晚摄入过多的碳水化合物，那就不要再在早晨做爱了，因为这很可能会达不到预想的效果。)

　　多换几种姿势。和许多锻炼一样，总是要去尝试一些新的和困难东西是很重要的。试试更具有挑战性的体位吧，在这个过程中，你能用到不同位置的肌肉来保持稳定，这会对你的身体有着意想不到的效果(或许还对你的同伴)。

　　如果你每次总是用那么几种体位的话，是时候变一下了!

　　注意核心区。让你的核心区参与到性爱当中。集中精力在核心区和盆骨周围的肌肉不仅增强你的腹肌，还能让你的肚子看起来变小了那么一点。

　　同样，这也证明了一些正确的腹部锻炼有时能够引起性高潮。这不就是一种双重乐趣吗!

　　交叉进行。我们已经知道性爱不能真的算是一种基础训练了，那为什么不考虑通过锻炼来让性爱变得更加享受呢?

　　研究表明相比于普通女性，经常锻炼的女性有更活跃的性生活，更容易地引起和更快地达到性高潮。

　　这个研究还发现了女性在20分钟的运动过后容易对性爱有更强的反应。而对男性来说，短时间高强度的训练能够提升体内雄性荷尔蒙的水平，这对性爱的兴趣和行为都有显著的提升。

　　用一个热气腾腾的鸳鸯浴寻找更棒的热身和前戏?和你的另一半来一段早晨的性爱能达到理想的效果。使用肌肉能够帮助你提升你的性爱水平。盆骨碰撞那是必须的!

　　(本文由译言网译者“哈啊鲁”翻译) 

    网址： http://www.guancha.cn/life/2014_04_16_222536.shtml

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