这些睡眠误区要当心它们会让你长期陷入失眠问题中 !

时间：2018-06-05 17:19 来源：ZAKER:腾讯健康

　　如今我们的生活水平虽然提高了，但是生活压力却是越来越大。前几天甚至流传着一句话：" 你看过凌晨三点的早晨的吗?"，由于繁忙的工作，以及生活方式的变化，越来越多的人开始加入到失眠的队伍当中。特别是当你的压力巨大、生活繁忙、情绪高度紧张抑郁等等。这些都会很容易导致我们的睡眠状态发生变化，虽然睡眠是我们每天所经历再正常不过的事情。但是，它也存在着一定的误区，如果你一不小心踩中它们，那么它们反而会导致你的失眠问题越发严重，从而长期让你进入一种恶性循环当中。

这些睡眠误区要当心，它们会让你长期陷入失眠问题中!

　　睡眠误区一：经常晚睡熬夜，等到周末再补觉。

　　日常生活中，有些人经常由于工作、学习、玩游戏、玩手机等等一直熬夜到凌晨才睡觉。当周末的时候，就开始彻底释放自己的天性，一直熬夜到凌晨之后，就在周六周日睡到中午才起床，甚至有些人中午醒来简单吃个午饭，接着下午继续睡。

　　对于这种情况，很多人认为，周末终于把周一到周五损失的睡眠给一口气补回来了。但事实却并非如此，倘若你经常在双休日睡到日上三竿才起床，那么这就很容易会导致你出现周日失眠症，这种情况就会导致你在周一的时候出现周一综合征问题。

　　并且，失眠和熬夜所流失掉的睡眠对身体所造成的损伤，是补回来的，并且也有相关机构表示，人每天睡觉时间太短或者是太长都会对身体造成一定的损伤。所以最好还是在每一天都养成良好的睡觉习惯，保持固定的睡眠时间，坚持良好的上床就寝时间。不要认为周末就可以赖床，365 天我们需要坚持良好固定的睡眠时间，这样才能够让我们的身体生物钟保持良好的运作。

睡眠误区二：越早睡觉对身体越好。

　　日常生活中，有不少的朋友认为，睡觉如果越早入睡对身体就越好，这样身体就能有足够的时间来进行休息。但是其实不然，我们身体内以及身体皮肤的新陈代谢，最活跃的时期就是在夜间的 10 点到凌晨 2 点。通常这个阶段你能够进入到深度睡眠当中即可。特别是一些喜欢睡美容觉的朋友，也可以在睡觉前洗把脸，随后给自己的面部涂抹一些抗衰老的护肤品，内外结合以防皮肤快速衰老。

　　倘若你很早就上床睡觉，那么你可能就会很容易在凌晨醒来，这种情况下对于我们的身体器官休息是十分不利。我们应该遵循身体器官的睡觉时间而睡觉，并非自主认为的越早越好。

睡眠误区三：经常睡美容觉，能够帮助预防衰老问题。

　　日常生活中，有不少的朋友认为，经常睡美容觉，能够起到预防衰老的问题。但是有相关科学家表示，一般我们的皮肤出现老化问题，它主要的源头就是因为皮肤内部的问题。倘若你的皮肤当中含有大量的自由基物质，那么这些物质就会很容易导致我们的皮肤纤维出现损伤，这个时候新生的纤维就会来替代被破坏掉的老纤维，但是随着人们年纪不断的增加，被破坏纤维的速度要远远比新生的纤维快很多，这个时候由于无法补充，就导致你的皮肤出现较早的衰老情况，最终导致皱纹问题出现。如果你的年纪已经超过了三十五岁，这种情况下，哪怕你在睡觉的时候采用一些护肤用品，对大量的自由基而言是无用的。

结语：日常生活中，如果你想拥有良好的睡眠，那么你首先就需要养成良好的上床睡觉时间。可以在睡觉半个小时前泡个热水脚，放下电脑和手机，这个时候你可以让自己放空一下，听听轻音乐;当然睡觉的环境也是十分重要的，你需要保持周围没有噪音，以及灯光。在睡觉之前不要吃任何食物，比如我们常说的浓茶、咖啡、碳酸饮料、刺激性食物以及酒水等等。

　　另外，不要总是依靠药物，其实日常生活中有不少的食物都能够起到促眠的作用，比如我们在睡觉之前喝上一杯温牛奶，对我们的睡眠也是十分有帮助的。是药三分毒，所以不太依赖安眠药等药物，最好通过食疗加上良好的生活习惯来改善失眠和睡眠问题。如果你的问题实在比较严重，那么你就需要去医院寻找医生就诊，随后听从医生的建议进行治疗。

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