时间:2017-06-11 13:07 来源:千趣
天气太热 ,
很多人恨不得 ,
天天躲在 " 空调房 " 里享受。
都说在这个天气 ,
还能约出门的朋友都是 " 真爱 "!
不想动 , 离不开空调 , 讨厌流汗 ,
这其实都违反了季节特征 ,
导致你在本该流汗的季节 ,
出不了汗 , 不想出汗 !
甚至还有一些人 ,
在出门时选择止汗露等产品 ,
以防汗水把衣服弄湿 ,
可是你知道吗 ?
在该出汗的季节 ,
多出汗是更有益健康。
多出汗的好处
排出毒素
运动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程 , 将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出。
控制血压
运动出汗可以扩张毛细血管 , 加速血液循环 , 增加血管壁弹性 , 达到降低血压的目的。
促进消化
夏天往往会没食欲 , 这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为运动出汗会加快整个身体的代谢 , 有助肠道蠕动 , 改善消化。
防骨质疏松
很多人一上了年纪容易得骨质疏松症 , 是因为体内钙质流失。主动出汗有利于钙质的有效保留 , 防止体内的钙质随尿液排出 , 从而预防骨质疏松。
护肤美容
出汗可以清洁毛孔 , 去除堵塞毛孔的毒素 , 消除皮肤上的粉刺和痘痘。
预防感冒
出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌 ; 它能进入细菌的细胞膜 , 对其进行分解。
减肥
当人体运动并达到一定强度时 , 脂肪便会燃烧转化成热量 , 通过汗液排出体外。夏天加强运动 , 科学排汗 , 效果是平时的好几倍 , 更有利于减肥。
增强免疫力
研究发现 , 汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌 ; 出汗能有效地增强自身免疫力 , 提高抗菌抗病毒的能力。
防止结石
结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来 , 而这正是结石的来源。
如何出一身 " 养生汗 "
运动前喝些热水
运动前喝些热水 , 让毛孔进入蓄势待发的状态 , 再运动一会儿 , 就能让毛孔全部打开。
巧用生姜促出汗
吃生姜能使血管扩张 , 血液循环加快 , 促使身上的毛孔张开。
用热水泡脚
在 40 ℃左右的水温下泡澡或泡脚 , 有利于身体排汗、缓解疲劳。
不要长期吹空调
长期在空调房间中会导致人体汗腺关闭 , 影响正常的代谢和分泌。不得不长时间待在空调房里的人可以多喝温热的水 , 也能有效促进排汗。
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