夏天该怎么养生，这些最常见的方法教给你

时间：2017-05-04 22:29    来源：健康相伴  

　　夏天天气开始炎热，外界空气或者干燥或者湿热，但是人体在夏季的主要特征就是湿气重，建议少食辛辣，多锻炼，少吃不健康的东西，多运动

　　

 

　　在饮食上“少苦多辛”。即慎食苦味食物，多食辛味食用。过多食用苦味食物会伤害心阳、脾阳，有些人在多食苦味以后还易出现心烦意乱、失眠等现象。

　　

 

　　所以像苦瓜、茶叶、苦丁茶等苦味食物人们应该少吃，韭菜、韭黄、香菜、香葱等辛味食物则可适当多

　　食。

 

　　另外像藿香、佩兰、西瓜皮、冬瓜皮、绿豆、绿豆芽等食物，都较适宜在立夏节气食用;而胡椒、花椒等刺激性食物和榴莲、荔枝等湿热性水果则不宜多食。起居方面建议晚睡早起，以午休来弥补夜间睡眠不足。

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